KamikazeCorp (kamikazecorp) wrote,
KamikazeCorp
kamikazecorp

Что лежит в холодильнике у здоровых людей?

Вспомните фильмы, в которых показана красивая жизнь: симпатичные люди с отличным телосложением и настроением (чему способствуют зарядка и здоровое питание) утром открывают огромные холодильники в поисках апельсинового сока. И что же у них там?


ВНИМАНИЕ!!! Статья снабжена картинками ЕДЫ!!!

Вряд ли там можно отыскать батон колбасы или сосиски, ведерко майонеза и большую бутылку кетчупа. Впрочем, может быть, что-нибудь из этого там и отыщется, но это уже прокол декоратора.

Итак, какие же продукты хранятся в холодильнике человека, ведущего здоровый образ жизни?

Фрукты и овощи. Свекла, морковь, картофель, томаты, капуста — эти овощи обогатят Ваш ежедневный рацион фолиевой и никотиновой кислотами, витаминами, каротином, калием, цинком и множеством других веществ, без которых невозможно сохранить здоровье. Всевозможные зеленые салаты тоже невероятно полезны. Фрукты в их первоначальном виде, нежелательно заменять их соками, так как последние очень концентрированны и почти не содержат витаминов. К тому же, отказываясь от фруктов, вы отказываетесь и от клетчатки.

Мясо, рыба и субпродукты. Например, печень трески богата жирными кислотами (полезно для мозга), а говяжья печень – кладезь железа (напрямую влияет на уровень гемоглобина в крови). Все это желательно иметь НЕ в форме полуфабрикатов, а жирные виды, заменять на постные.

Не очень вкусные, но очень полезные шпинат и морская капуста. Морская капуста богата йодом, а шпинат способен выводить из организма токсины. Ненавижу данный продукт, не будет здесь карикатуры.

Орехи. Содержат витамины и легкоусвояемые белки. Полезно в день съедать по горсточке орехов (особенно девушкам, из-за большого содержания полезных жиров), но не более. Кроме того, можно соединить грецкие орехи с медом или черносливом и получить максимально полезный изысканный десерт.


Семена. Семена кунжута и льна заметно превосходят молочные продукты по содержанию кальция. Кроме того, обратите внимания на подсолнечник. Все эти дары природы разнообразят ваш рацион и качественно его улучшат.

Яйца. Благотворно влияют на память, работу сердца, зрение, а также ногти, волосы и кожу. В неделю достаточно употреблять не более 3–4 яиц.



Молочные и кисломолочные продукты. Содержат кальций и, необходимый для его усвоения, витамин D. Кисломолочная микрофлора положительно влияет на работу кишечника.


Морепродукты. Кальмары, креветки и прочие морские жители обеспечат Ваш рацион цинком, серой, йодом и другими полезными, а главное, незаменимыми элементами.


Для любителей сладкого - мед и сухофрукты. Имея отменные вкусовые качества, мед оказывает антисептическое действие (поэтому он помогает при воспалениях горла и таких неприятностях, как стоматит) и содержит большое количество полезных для здоровья веществ. Да-да, мечты сбываются: и сладкое может быть полезным.


Не обязательно хранить в холодильнике, но крайне желательно включить в рацион крупы и хлеб из муки грубого помола. Желательно употреблять это продукты в первой половине дня. Классический завтрак в виде каши даст вам энергию и благотворно повлияет на кишечник.


Масла. Кунжутное, льняное, кедровое, подсолнечное и другие виды масел – непременный атрибут здорового рациона.


Продукты должны быть свежими и натуральными. Они должны подвергаться минимальной термической обработке (желательно паровой), чтобы не растерять все витамины на прямом пути к вашему столу. И конечно же, они должны Вам нравиться, ведь быть здоровым, но грустным – это тоже нехорошо.

Поэтому полностью отказываться от любимых «вредностей» не желательно, но стоит к этому стремиться. Ваша мотивация – это будущая красивая жизнь, будет обидно разменять ее на походы по больницам: добейся успеха, сохранив и приумножив свое здоровье!

donate
Tags: Здоровье
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
  • 0 comments